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Peur, anxiété, angoisse

Débordés, préoccupés ou meurtris … Comment mieux vivre le moment présent ? Pas facile de décrire ce sentiment de malaise qui nous envahit parfois. Peur, angoisse, anxiété…

Il s’agit souvent de la même émotion mais ressentie à un degré différent selon le contexte.  L’anxiété ponctuelle est évidemment normale si elle n’affecte pas gravement notre qualité de vie. Les troubles d’anxiété peuvent aller jusqu’à perturber le quotidien de la personne et amener à des crises d’angoisse.

Les symptômes physiques sont variés et nombreux : troubles du sommeil, douleurs musculaires, palpitations, tremblements, mains moites, vertiges, frissons, maux de tête ou maux de ventre, diarrhée ou constipation, sensation de serrement au niveau de la poitrine, impression d’étouffer, nœud à l’estomac ou à la gorge.

La sophrologie est là pour vous apporter les clés du mieux-être afin de vous aider à gérer vos crises d’anxiété.

La sophrologie est la méthode non médicamenteuse axée sur des exercices corporels et de respiration. Lors de la séance je vous montrerai comment il est possible de mieux gérer les crises d’anxiété dès qu’elles surviennent, grâce à la sophrologie et comment évacuer les tensions, les angoisses et retrouver le calme, la sérénité et bien-être.

Je vous accueille dans un cadre calme et serein, ou vous allez vous sentir bien comme dans une petite bulle d’air en toute sécurité.

Centre Via Sana 44 rue Gutenberg 75015 ParisCabinet de sophrologie

 Prenez RDV via Doctolib ou par téléphone 06.24.34.02.27

Bien dormir avec la sophrologie

Le sommeil est essentiel à notre bien-être et notre santé. Alors qu’aujourd’hui, nous dormons de moins en moins, et pour certains de moins en moins bien. La sophrologie peut être d’une grande aide. Postures, visualisation, respiration, médiation … pratiquez-la dans toutes ses dimensions pour que la nuit, enfin, vous appartienne.

Endormissements difficiles ? Insomnie ?

Réveils en pleine nuit ?  Sommeil non réparateur ?

Le sommeil est constitué de plusieurs cycles successifs (4 à 6). Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes. Chaque cycle comporte 3  phases principales : le sommeil lent léger, le sommeil lent profond et le sommeil paradoxal.

Les troubles du sommeil vont ainsi perturber une de ces deux phases et de ce fait altérer la qualité de la nuit passée. 

La sophrologie peut améliorer et soulager vos problèmes avec le sommeil.

La sophrologie est une méthode naturelle (non médicamenteuse) et douce, basée sur la respiration et la relaxation.

Elle permet de soulager certains maux et se détendre. C’est pour ces raisons qu’elle est idéale en cas de mauvaises nuits, d’endormissements difficiles, de cauchemars ou de stress intenses.

Le sommeil est un élément fondamental pour avoir une bonne qualité de vie et un équilibre de votre corps et de votre esprit au quotidien.

Relâchez votre corps et votre esprit et faites confiance à la sophrologie pour vous aider.

Les bienfaits de la sophrologie :

  • La sophrologie va vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil, à lâcher prise, à vous détendre profondément avant le coucher.
  • Cette méthode permet de chasser les préoccupations et les inquiétudes afin d’installer le calme et l’apaisement et pouvoir dormir sereinement.
  • Grace aux exercices de sophrologie comme la relaxation dynamique, les exercices de respiration et la concentration mentale surune image positive, vous allez enfin retrouver le chemin pour aller vers un doux sommeil.

Comme toute approche, la première condition est votre motivation. C’est une démarche personnelle.

6 conseils pour mieux dormir et retrouver une bonne hygiène de sommeil :

  • Couper les écrans (au moins une heure avant d’aller dormir),
  • Essayez de vous relaxer progressivement, respirez, visualisez (ici la SOPHROLOGIE vient vous accompagner),
  • Maintenez une température fraîche dans votre chambre 18-19°,
  • Un lit uniquement dédié au sommeil, à l’amour, et à la nuit – C’est le conseil pour bien dormir à absolument retenir : mise à part les câlins et les rapports sexuels, soyez dans votre lit seulement pour dormir.
  • Évitez le sport deux à trois heures avant de vous coucher
  • Évitez la nourriture lourde (au moins 2 heures avant le coucher),

Les troubles du sommeil ont un impact fortement négatif sur notre santé.

Pour information voici les conséquences du manque de sommeil à long terme :

  • Perte d’attention, d’efficacité et de motivation,
  • Fragilité émotionnelle, irritabilité,
  • Risque de dépression,
  • Inflammation et diminution des défenses contre les infections,
  • Métabolisme perturbé : risque d’obésité, de diabète,
  • Hypertension artérielle,
  • Inconfort physique, douleurs,
  • Apprentissage plus difficile.

PRENEZ SOIN DE VOUS DES MAINTENANT

AVEC DES SÉANCES DE SOPHROLOGIE

Je vous accueille à mon cabinet au 44 rue Gutenberg dans 15ème – Centre Via Sana dans un cadre calme et serein avec des objectif clairs et bien personnalisés.

Laissez-vous tenter par cette approche douce et bienveillante en prenant contact avec moi via Doctolib ou par téléphone 06.24.34.02.27

 

Séances de sophrologie pour les adultes à Paris 15ème

Trop d’évènements vous angoissent et vous perturbent : stress lié à la pandémie (solitude et baisse des relations sociales), pression du télétravail, pas d’équilibre entre vie professionnelle et vie privée, dégradation de la qualité du sommeil, absence de voyages et de perspectives pour soi.

La sophrologie vous accompagne pendant ces moments difficiles et aide à retrouver l’équilibre et le bien-être.

OFFREZ VOUS UN MOMENT DE DÉTENTE ET DE BIEN ÊTRE AVEC LA SOPHROLOGIE ET

PRENEZ SOIN DE VOUS DES MAINTENANT

Je propose des séances individuelles ainsi que des séances en petits groupes.

A mon cabinet au 44 rue Gutenberg, en visio,  à votre domicile, pendant votre pause déjeuner…

Des séances sont créées sur mesure et dédiées selon vos besoins.

Télétravail ? Isolement ? Dépression, Angoisses ? Prenez soin de vous avec la SOPHROLOGIE !

Grace à la sophrologie, offrez-vous un moment de bien-être et d’apaisement à votre rythme et selon vos besoins.

Prenez soin de vous dans votre quotidien, pendant cette période difficile liée à la pandémie du COVID-19.

Télétravail depuis presque 1 an ?

Vous vous sentez isolé, dépressif, angoissé?

Problèmes avec le sommeil ?

Manque d’envies et de productivités ?

N’hésitez pas à essayer la SOPHROLOGIE qui peut vous aider pour trouver l’apaisement,                                                                        et un équilibre entre vie professionnelle et vie privée.

C’est une méthode douce et naturelle basée sur la respiration, de mouvements corporels,                    décontractions musculaires et de « visualisations » positives.

Les séances sont créées sur mesure selon vos envies.

Je vous invite à venir me voir pour les séances 1 fois par semaine pendant  1h

Centre VIA SANA 44 rue Gutenberg 75015 Paris

Prenez RDV via Doctolib ou directement par téléphone 06.24.34.02.27

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